---

Ik krijg geregeld de vraag hoe een trainingsweek van mij er uit ziet. Vandaar dat ik er nu een column over schrijf, om jullie een kijkje te geven in mijn agenda.

Als ik in Nederland ben, maak ik veel trainingsuren.
Op maandag begin ik met twee uur tennistraining. In de middag of avond volgt nog een trainingssessie van anderhalf uur in de sportschool.
Op dinsdagochtend heb ik anderhalf uur tennistraining, direct gevolgd door een uur mobiliteitstraining.
Op woensdag begint de dag met een uur intensieve training in de sportschool, gevolgd door anderhalf uur tennistraining aan het begin van de middag.
Op donderdag- en vrijdagochtend staat er eveneens een twee uur durende tennistraining op het programma.
Op zaterdagochtend ben ik weer in de sportschool te vinden.
Zondag is de enige dag in de week dat ik niet sport.

De trainingssessies op de tennisbaan en in de sportschool zijn niet de enige sportgerelateerde activiteiten in de week. Ik doe namelijk ook elke week een half uur oefeningen onder begeleiding van mijn fysiotherapeut. Daarnaast heb ik eens in de zoveel weken een gesprek met mijn sportpsycholoog. Elke week mag ik gelukkig neerstrijken op een massagetafel, omdat al die uren training soms voor vastzittende spieren zorgen. Mijn sportmasseuse weet me altijd van alle spierknopen af te helpen, waardoor ik het trainen een stuk beter volhoud.

De agenda van een topsporter houdt niet op bij de sportactiviteiten zelf. Er gaat namelijk ook veel tijd zitten in bijvoorbeeld het bijhouden van mijn website, het onderhouden van contacten met sponsoren en de media, de financiële administratie, het inschrijven voor toernooien en het boeken van vliegtickets.
Wat ook belangrijk is, is het inplannen van voldoende rustmomenten. Zonder rustmomenten kan je lichaam niet herstellen van de trainingen en ben je de volgende dag niet fit genoeg om er weer voor 100% tegenaan te gaan.


Wie mij goed kent, weet dat mijn leven niet alleen uit tennissen en wat daarbij komt kijken bestaat. Ik studeer namelijk Psychologie. Door mijn drukke tennisagenda studeer ik deeltijd, maar ik houd een strakke planning aan en ben van plan om in vier jaar tijd mijn bachelor te halen. Naast mijn studie besteed ik een middag in de week aan mijn vrijwilligerswerk bij Werkgroep Integratie Gehandicapten in Nijmegen. Ook gaat er veel tijd zitten in mijn werk als moderator op een patiëntenforum. Naast dit alles vind ik het fijn om tijd door te brengen met vrienden en familie. Af en toe ga ik lekker een dagje weg, bijvoorbeeld naar het theater of naar de sauna.
En net als iedereen heb ook ik afspraken die de laatste gaten in mijn agenda opvullen, zoals een bezoek aan de tandarts of opticien. Omdat ik bij mijn ouders woon, hoef ik me gelukkig niet elke dag bezig te houden met het doen van de boodschappen en andere huishoudelijke activiteiten. Maar ook ik kook af en toe en zorg er mede voor dat de vele sportkleding die wekelijks in de wasmand belandt weer schoon wordt.


Zoals jullie lezen, heb ik een druk leven. Gelukkig is alles goed in evenwicht met elkaar, zodat ik dit volle programma week in week uit volhoud. En als mijn agenda eens een keer te vol loopt, roep ik dat een halt toe en schrap ik wat activiteiten. Want het hebben van een goede balans tussen activiteit en rust is noodzakelijk als ik op een hoog niveau wil blijven presteren.